¿Estoy deprimido o triste? Depresión frente a tristeza

Sentirse triste forma parte del ser humano. Todos experimentamos momentos de tristeza o angustia en nuestras vidas. A veces puede deberse a un acontecimiento concreto, como una pena, una decepción o un miedo, y otras veces es sólo una fase de la vida. Entender si nuestra tristeza es una fase temporal o algo más permanente puede resultar difícil.

A continuación analizamos la diferencia entre depresión y tristeza, cómo identificar lo que estás experimentando y cómo obtener ayuda.

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

Todos tenemos la capacidad de sentirnos tristes, incluso las personas que tienen vidas aparentemente estupendas y felices se sentirán decaídas en ocasiones. A veces, estas fases serán una reacción natural a un acontecimiento vital, como un duelo, una experiencia decepcionante o un suceso global preocupante. Otras veces, los sentimientos de tristeza surgirán sin una causa clara o identificable.

Estos sentimientos de tristeza se disipan con el tiempo y no impregnan toda nuestra existencia. Esta forma de tristeza suele aliviarse cuando hablamos de nuestros sentimientos con otra persona o a medida que pasa la experiencia.

Si estos sentimientos de tristeza extrema no se alivian y empiezan a afectar significativamente a su vida diaria, podría indicar que está experimentando síntomas de depresión.

¿Qué es la depresión (trastorno depresivo mayor)?

La depresión clínica (trastorno depresivo mayor o TDM) es una enfermedad mental que se manifiesta con sentimientos persistentes de tristeza o vacío. Estos sentimientos pueden alterar la vida cotidiana y durar meses o años si no se tratan. La depresión también puede ser síntoma de otras afecciones físicas o mentales, como el covídico, el cáncer o el trastorno bipolar.

Si reconoce alguno de estos síntomas en usted o en un ser querido, busque ayuda lo antes posible. Cuanto antes se busque tratamiento, más satisfactorios serán los resultados.

Si cree que usted o alguien que conoce está en riesgo de suicidio puede llamar al 988 Suicide & Crisis Lifeline. Se trata de una línea de ayuda nacional gratuita y confidencial.

¿Estoy triste o deprimido?

La depresión es una enfermedad mental frecuente en Estados Unidos. Según una investigación del Instituto Nacional de Salud Mental, cada año afecta a unos 17,3 millones de adultos, alrededor del 7,1% de la población estadounidense mayor de 18 años.

Si no está seguro de si se siente deprimido o si se trata simplemente de tristeza, póngase en contacto con un profesional sanitario, como un médico. A veces, hablar de estas cosas puede ayudarte a entender lo que sientes.

La depresión suele conllevar otros síntomas, además de tristeza. Las personas con este trastorno mental pueden sentirse desesperanzadas y sin valor. Pueden sentir que su vida ya no merece la pena.

La depresión difiere de la tristeza en los siguientes aspectos:

• Suele dejar a las personas incapaces de disfrutar de cosas que antes disfrutaban.
• Puede provocar síntomas físicos como dolor y náuseas.
• Puede afectar a la calidad del sueño.
• Puede dar lugar a otros problemas de salud mental o al consumo de sustancias.
• Puede conducir a autolesiones
• Puede conducir a pensamientos o acciones suicidas

Si no se tratan, los síntomas de la depresión pueden conllevar graves riesgos. A diferencia de la tristeza, no se puede mejorar con una charla con un amigo o dando un paseo por la naturaleza. Aunque es probable que estas cosas mejoren su bienestar mental. La depresión es una enfermedad compleja y suele ser necesaria la ayuda de profesionales especializados en salud mental.

Síntomas comunes del trastorno depresivo mayor

Los síntomas de la depresión varían de una persona a otra. Algunas personas pueden experimentar episodios de depresión y en otras ocasiones sentirse relativamente bien, mientras que otras experimentarán síntomas depresivos constantes.

Depresión es el término que engloba una serie de trastornos que comparten síntomas similares pero varían en intensidad y duración. El trastorno depresivo mayor forma parte de este grupo y sus síntomas pueden ser tanto físicos como psicológicos.

Síntomas psicológicos de la DEPRESIÓN

Aunque los síntomas psicológicos varían considerablemente, es probable que incluyan: un estado de ánimo muy bajo que no remite; sentimientos de ira o frustración; vergüenza y culpabilidad intensas, y una autoestima muy baja. Las personas con depresión pueden tener dificultades para tomar decisiones, incluso sobre cosas aparentemente sencillas, y pueden tener problemas para concentrarse durante algún tiempo.

Es probable que la depresión haga difícil encontrar placer en cosas que antes se disfrutaban. Algunas personas pueden experimentar rumiación, que consiste en darle vueltas a las cosas en la cabeza repetidamente. Los casos graves de depresión pueden conducir a pensamientos suicidas.

Signos físicos de la depresión

Los síntomas físicos pueden incluir: pérdida de apetito o comer en exceso, lo que puede provocar cambios físicos y problemas digestivos; problemas para dormir, como despertarse temprano por la mañana, dificultad para permanecer dormido y quedarse dormido. Las personas con depresión pueden experimentar una disminución de la función sexual como consecuencia de su estado. Los síntomas que también son comunes en la ansiedad, como la opresión en el pecho y las palpitaciones, están relacionados con la depresión.

Algunos de estos síntomas, como la pérdida de apetito o los problemas de sueño, puede sentirlos alguien que se siente triste. Sin embargo, no es probable que persistan.

Si experimenta varios de estos síntomas durante un periodo de tiempo, podría indicar que padece una depresión mayor. Póngase en contacto con un profesional sanitario para comentar sus experiencias.

Diagnóstico de la depresión

La depresión mayor es un trastorno complicado que requiere apoyo médico profesional. Existen criterios consensuados formulados por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5 ) para ayudar a los profesionales médicos a diagnosticar con mayor precisión.

Para que alguien reciba un diagnóstico de depresión, debe experimentar cinco de los siguientes síntomas en un periodo de dos semanas. Además, al menos uno de los síntomas debe ser uno de los dos primeros de la lista siguiente.

1. Estado de ánimo muy decaído durante la mayor parte del día, casi todos los días.
2. Pérdida de placer en la mayoría o en todas las actividades diarias durante la mayor parte del día, casi todos los días.
3. Cambios graves de peso o apetito que pueden incluir: pérdida o aumento de peso, disminución o aumento del apetito.
4. Cerebro nublado
5. Letargo físico/fatiga la mayoría de los días.
6. Sentimientos significativos de culpa, vergüenza e inutilidad, la mayoría de los días.
7. Dificultad para concentrarse y tomar decisiones, la mayoría de los días.
8. Pensamientos intrusivos de muerte, suicidio, ideación suicida o intentos de suicidio.

Estos síntomas pueden alternarse, pero es probable que su presencia provoque una angustia grave en las personas que los experimentan, lo que repercute en su vida social, laboral y cotidiana.

Es importante someterse a un chequeo médico y psicológico completo antes de diagnosticar una depresión. Hay otros trastornos físicos que pueden provocar síntomas similares, y descartarlos ayudará en el proceso de tratamiento.

A veces utilizamos el término “depresión grave” en el proceso de diagnóstico. Se refiere a una fase del trastorno depresivo mayor en la que la persona atraviesa un período de depresión más grave.

Causas de la depresión

La depresión puede afectar a cualquiera, en cualquier etapa de la vida. Es habitual preguntarse cómo empezó o de dónde vino, pero, por desgracia, esto no le ayudará necesariamente en su camino hacia la recuperación.

Centrarse en el aquí y el ahora, en lugar de quedarse atrapado en el pasado o el futuro, puede mejorar significativamente su perspectiva y beneficiar su recuperación.

A veces puede ser útil reconocer las experiencias que pueden haber contribuido a que sufra depresión. A continuación examinamos algunos factores relacionados con la depresión.

Desencadenantes específicos

A veces la depresión se desencadena por un acontecimiento difícil o traumático, sobre todo si no has recibido apoyo tras el trauma.

Algunos ejemplos son:

• La muerte de un ser querido
• Pérdida de empleo
• Enfermedad física
• Violencia doméstica
• Abuso físico, sexual o emocional
• Guerra o violencia

Experiencias infantiles difíciles

Los acontecimientos de nuestra infancia pueden repercutir en nuestro bienestar mental en la adolescencia y la edad adulta. Experiencias como las siguientes pueden aumentar las probabilidades de que te diagnostiquen depresión de adulto:

• Abandono en la infancia
• Malos tratos
• Pérdida de un familiar cercano
• Miembros de la familia que padecen una enfermedad física o mental

Enfermedades mentales coexistentes

Otras enfermedades mentales pueden contribuir al desarrollo de la depresión, especialmente si no se tratan durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, intentar controlar los síntomas del PTSD o de un trastorno alimentario sin apoyo puede conducir a un trastorno depresivo. Acceder a un diagnóstico profesional de salud mental puede llevar a veces a descubrir problemas de salud mental coexistentes, incluidos los trastornos por consumo de sustancias y la adicción.

El consumo abusivo de alcohol o drogas puede contribuir a la depresión. Las sustancias pueden alterar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo que puede aumentar los síntomas de la depresión. Es habitual que las personas con trastornos mentales consuman sustancias para intentar automedicarse. Desgraciadamente, cuando los efectos desaparecen, es probable que los síntomas empeoren.

Mejorar el bienestar mental

La depresión mayor es una enfermedad mental grave y es fundamental que busque ayuda profesional. Sin embargo, también hay cosas que puede hacer usted mismo para mejorar su bienestar mental.

• Mejorar la calidad del sueño
  • Cumplir un horario de sueño puede mejorar significativamente su salud mental. Asegúrese de que duerme un número adecuado de horas por noche. Si el sueño es un problema para ti, habla con tu profesional de salud mental sobre cómo mejorarlo.
• Reduzca el tiempo de pantalla
  • Limitar el tiempo que pasas frente a las pantallas, ya sean teléfonos, ordenadores o tabletas, puede mejorar tu salud mental. Las investigaciones demuestran que un tiempo excesivo frente a las pantallas puede tener efectos psicológicos perjudiciales, especialmente para los jóvenes.
• Nutrición
  • Comer con regularidad es importante para la salud en general. Intente incorporar cada día una variedad de frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.
• Ejercicio y aire fresco
  • Salir a hacer algo de ejercicio físico puede parecer lo último que quieres hacer cuando tus síntomas son difíciles, pero en realidad es una de las mejores cosas para tu salud física y emocional. Intenta pasar tiempo en la naturaleza, nadar y practicar yoga para realizar actividades que te ayuden a concentrarte.

Obtener ayuda para la depresión clínica

Nuestra clínica de tratamiento de Chicago ofrece tratamiento basado en la evidencia para una serie de condiciones de salud mental. Nuestros especialistas actualizan continuamente su formación, lo que garantiza que nos mantenemos a la vanguardia de la ciencia médica.

Estamos especializados en Terapia TMS, un tratamiento no invasivo para el trastorno depresivo persistente. La TMS es especialmente útil para las personas que no han respondido a otras formas de tratamiento de la depresión. La terapia TMS también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de problemas de abuso de sustancias y ansiedad.

Creemos en el tratamiento holístico de la depresión, por lo que utilizamos una combinación de terapias con todos nuestros clientes.

En GIA Chicago usted puede esperar las siguientes opciones de tratamiento:

• Terapia cognitivo-conductual
• Terapia dialéctico-conductual
• Terapia TMS
• Terapia de conversación, tanto individual como de grupo
• Terapia familiar o de pareja
• Grupos de apoyo

Entendemos cómo la depresión puede apoderarse de su vida. Ofrecemos los enfoques de tratamiento más avanzados y actualizados, adaptados a sus objetivos específicos de recuperación. Nuestras instalaciones de tratamiento pueden ofrecerle un entorno seguro para recuperarse plenamente.

GIA Chicago

En GIA Chicago, estamos especializados en terapia de estimulación cerebral no invasiva y tratamientos complementarios para apoyar la recuperación de su salud mental.

Nuestro variado equipo de especialistas aporta una gran experiencia a nuestra clínica, lo que nos permite ofrecerle la atención de máxima calidad que se merece.

Si está dispuesto a buscar ayuda, estamos aquí para responder a su llamada. Nuestras líneas telefónicas están siempre abiertas at (312) 847-1233 or you can contact GIA Chicago online. Your healthier future can start today.