Cómo tratar la depresión posparto sin medicación

La depresión posparto es una afección frecuente pero grave entre las madres recientes que suele requerir apoyo profesional. Si no se trata, puede hacer que las mujeres se sientan decaídas y desesperanzadas y afectar a su capacidad para conectar con sus bebés.

Aunque la medicación puede ayudar a las mujeres a recuperarse, no funciona para todas y algunas prefieren no tomarla. Este blog explora algunas de las otras opciones de tratamiento disponibles para la depresión posparto, ayudando a las mujeres a controlar los síntomas y lograr una recuperación duradera.

Si estás experimentando síntomas de depresión posparto, es importante que accedas a la ayuda que mereces. Hablando con un profesional médico, puedes abrir la puerta a recibir tratamiento y volver a sentirte mejor.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto se produce cuando una mujer sufre depresión un año después de dar a luz. Aproximadamente 1 de cada 8 mujeres sufre depresión posparto. Si no se trata, la depresión posparto puede afectar significativamente tanto a la madre como al bebé, repercutiendo en su vida cotidiana y en su salud mental en el futuro.

La depresión posparto es un tipo de depresión perinatal, un episodio de depresión que se produce en cualquier momento desde el inicio del embarazo hasta un año después del parto.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

Muchos de los síntomas de la depresión posparto son los mismos que los de la depresión mayor. Las mujeres con depresión posparto suelen empezar a experimentar síntomas durante el embarazo o en las primeras seis semanas después de haber dado a luz.

Al igual que la depresión mayor, la depresión posparto puede manifestarse de forma muy diferente de una mujer a otra, y existe una amplia gama de síntomas que pueden experimentar las mujeres. Algunos síntomas depresivos comunes son

• bajo estado de ánimo
• sentimientos de desesperanza
• baja autoestima o sentimientos de inutilidad
• incapacidad para disfrutar de las cosas
• dolores físicos inexplicables
• cambios en el apetito o el peso
• lentitud de movimientos
• dificultad para concentrarse
• pensamientos o ideas suicidas

Las mujeres pueden descubrir que la depresión posparto afecta a su capacidad para establecer vínculos afectivos con sus bebés. Pueden

• sentir que les falta una conexión emocional con su hijo
• no disfrutan pasando tiempo con su hijo
• se sienten hostiles hacia su hijo o su pareja

Por desgracia, la falta de concienciación y las ideas erróneas que rodean a la depresión posparto llevan a algunas mujeres a avergonzarse de sus sentimientos y ocultarlos a los demás, lo que les impide acceder a la atención que merecen. Si experimenta alguno de estos pensamientos o sentimientos, recuerde que no hay nada malo en usted. La depresión posparto es una afección común que puede ocurrirle a cualquiera y, con el apoyo adecuado, puedes recuperarte y volver a sentirte mejor.

“Tristeza posparto y depresión

A veces, la gente explica los síntomas de la depresión como “tristeza posparto”. Sin embargo, se trata de dos experiencias muy diferentes.

La melancolía posparto es un breve periodo de bajo estado de ánimo que las mujeres pueden experimentar en los primeros 3-10 días después del parto. Es normal sentirse decaída y llorosa. Dar a luz es una experiencia emocional y físicamente intensa de la que puede llevar tiempo recuperarse, sobre todo cuando hay muchas exigencias nuevas que atender y no se ha dormido lo suficiente. La melancolía posparto desaparece tras las dos primeras semanas.

En cambio, la depresión posparto es mucho más larga y profunda. Normalmente comienza en las primeras seis semanas después del parto, de forma gradual o repentina. A diferencia de la tristeza posparto, las mujeres suelen necesitar ayuda profesional para tratarla y recuperarse.

Tratamiento de la depresión posparto

La depresión posparto es una enfermedad grave que, si no se trata, puede afectar al bienestar presente y futuro tanto de la madre como del hijo. Las mujeres que sufren depresión posparto tienen más probabilidades de desarrollar depresión crónica en los años siguientes. Sin apoyo, la depresión posparto también puede afectar al desarrollo emocional y cognitivo del niño y exponerlo a un mayor riesgo de enfermedad mental en etapas posteriores de su vida.

La buena noticia es que una amplia investigación científica ha descubierto y desarrollado varias opciones y estrategias de tratamiento basadas en pruebas que pueden mejorar los síntomas de la depresión posparto. Entre ellas se incluyen:

• psicoterapia
• medicamentos antidepresivos
• terapias de estimulación cerebral, como la estimulación magnética transcraneal (TMS)
• autocuidados

Cada mujer es diferente y no hay un tratamiento que funcione para todas. Es posible que tenga que probar varios tratamientos, o combinaciones de opciones de tratamiento, para encontrar la mejor solución para usted.

Depresión posparto y medicación

Muchas mujeres descubren que el tratamiento asistido con medicación puede ayudarlas a controlar los síntomas de la depresión posparto, especialmente en combinación con psicoterapia. Los médicos suelen recetar antidepresivos para tratar la depresión, incluida la depresión posparto. Pueden ofrecerte

• inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
• inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN)
• antidepresivos tricíclicos
• otros medicamentos antidepresivos

Sin embargo, aunque la medicación puede ser eficaz para algunas mujeres, no funciona para todas. Alrededor del 40-60% de las mujeres pueden no responder a los antidepresivos. Otras mujeres embarazadas y puérperas prefieren no tomar antidepresivos debido a los posibles efectos secundarios para ellas y sus hijos.

¿Cuáles son los riesgos de tomar antidepresivos durante la lactancia?

Si toma antidepresivos durante la lactancia, los antidepresivos pueden pasar al bebé a través de la leche materna. Esto significa que el bebé puede experimentar algunos de los efectos secundarios de la medicación antidepresiva. Aunque las investigaciones sugieren que la concentración de antidepresivos en la sangre del bebé es muy baja, algunas mujeres prefieren no tomarlos.

Además, hay pocos estudios que evalúen los efectos de la medicación en las mujeres embarazadas y en el posparto, sobre todo en el caso de los fármacos más nuevos. Esto significa que no podemos estar seguros de los efectos y riesgos de los medicamentos para la madre y el niño, especialmente a largo plazo.

Dicho esto, tomar antidepresivos durante este periodo también tiene sus ventajas. Las mujeres pueden descubrir que los medicamentos les ayudan a cuidar adecuadamente de su bebé y a mejorar el bienestar de ambos. Si no estás segura de tomar medicamentos, puede ayudarte volver a hablarlo con un profesional médico para que puedas tomar la decisión correcta para ti.

Tratamiento de la depresión posparto sin medicación

Las mujeres que no responden a la medicación o prefieren no tomarla disponen de otras opciones de tratamiento. Muchas mujeres aprenden a controlar los síntomas y a recuperarse de la depresión posparto sin necesidad de medicación. Estos son algunos de los enfoques terapéuticos que puedes probar.

Terapia conversacional

Las investigaciones han demostrado que las intervenciones psicológicas como la terapia de conversación son eficaces para tratar la depresión posparto, reducir los síntomas depresivos y la probabilidad de que la depresión continúe.

Existen varios tipos de psicoterapia. Algunos de los más comunes son

• Terapia cognitivo-conductual (TCC)
• Terapia interpersonal
• Terapia psicodinámica

Durante las sesiones de terapia conversacional, trabajará con un terapeuta para identificar las causas de su depresión y desarrollar habilidades para controlar los síntomas.

Algunas terapias, como la psicodinámica, se centran en el pasado y exploran cuestiones como el apego en la infancia, que puede afectar a su forma de ver y responder a los acontecimientos en la actualidad. Otras terapias, como la terapia cognitivo-conductual, se centran en las preocupaciones actuales, identificando patrones de pensamiento y conducta poco útiles y transformándolos en otros más positivos. Es posible que desee probar un curso de terapia de conversación o una combinación de diferentes opciones.

Terapia de Estimulación Magnética Transcraneal (TMS)

La Terapia TMS es un tratamiento innovador que utiliza suaves ondas magnéticas para estimular determinadas zonas del cerebro, lo que afecta al estado de ánimo y al comportamiento. Las mujeres que sufren depresión suelen tener una actividad cerebral reducida o aumentada en algunas regiones de células nerviosas, lo que afecta a funciones importantes como la emoción, el apetito, el sueño y la motivación. Mediante la estimulación de estas células, la TMS pretende provocar cambios duraderos en estas funciones, con la consiguiente mejora a largo plazo de los síntomas.

Las investigaciones han demostrado que la TMS tiene un alto índice de éxito en el tratamiento de la depresión: más del 50% de las personas responden al tratamiento. Aunque faltan ensayos clínicos a gran escala específicos para puérperas y embarazadas, los estudios muestran resultados prometedores. Un estudio de 2020 descubrió que cuatro de cada seis mujeres que recibían terapia TMS lograban la remisión según la Escala de Depresión Postnatal de Edimburgo, la escala de cribado de la depresión postparto más utilizada para identificar los síntomas depresivos en las madres.

La TMS suele producir resultados rápidamente, a las cuatro semanas de empezar el tratamiento. Puede ser un salvavidas para las mujeres con depresión posparto grave que buscan una solución más rápida que la psicoterapia.

Remedios naturales y alternativos

La depresión perinatal es un trastorno de salud mental, y normalmente no es algo que pueda tratar y de lo que pueda recuperarse por sí misma. Sin embargo, puede que quieras incluir algunos remedios naturales como parte de tu plan de tratamiento. Hable siempre con su médico sobre cualquier remedio natural o medicina complementaria y alternativa que esté tomando o piense tomar en el periodo posparto.

Vitamina D

Los estudios han descubierto que las mujeres con depresión posparto tienen más probabilidades de padecer deficiencia de vitamina D que las demás mujeres. Aunque la relación es complicada, unos niveles bajos de vitamina D durante el embarazo y después del parto pueden hacer más probable el desarrollo de la depresión posparto.

Las personas que viven cerca del ecuador pueden obtener suficiente vitamina D tomando el sol durante un rato al día. Si vives más al norte o al sur, puedes probar a tomar suplementos de vitamina D o alimentos ricos en esta vitamina, como el aceite de hígado de bacalao y el salmón. Puedes hablar con un médico para saber si corres riesgo de padecer carencia de vitamina D.

Ácidos grasos omega 3

Algunos estudios han descubierto que el consumo de pescado con ácidos grasos omega 3 puede reducir los riesgos de depresión perinatal. Aunque es necesario investigar más sobre esta conexión, los omega-3 son un componente importante de todas las células del cuerpo, sobre todo de los ojos, el cerebro y los espermatozoides. Una ingesta adecuada de omega-3 es importante para la salud física y mental, incluso en el periodo posparto.

Terapia con luz brillante

La terapia con luz brillante es muy popular como tratamiento del trastorno afectivo estacional, en el que las personas sufren depresión durante el invierno. El objetivo de la fototerapia es reproducir los beneficios de la luz solar para la salud mental mediante una lámpara especial que imita la luz natural. Puede ser una opción atractiva para la depresión posparto porque requiere poco tiempo y dinero.

Autocuidado

Aunque el autocuidado por sí solo no suele bastar para superar la depresión posparto, puede apoyar el proceso de recuperación junto con otras opciones para tratar la depresión. Especialmente en el periodo posparto, es importante cuidarse y cuidar el cuerpo, descansar lo suficiente y hacer cosas para uno mismo.

Algunas prácticas de autocuidado son

• comer sano y equilibrado
• pasar tiempo con los amigos
• seguir horarios de sueño regulares
• realizar actividades que le gusten
• pasar tiempo al aire libre
• hacer ejercicio
• yoga y meditación

Aunque tener un bebé puede hacer que algunas de estas tareas sean un reto, es importante que cuides de ti misma. Puede que quieras pedir apoyo a otras personas de tu entorno para que te ayuden a dormir más y a tener tiempo para descansar y relajarte.

Psicosis y ansiedad posparto

La depresión posparto es la enfermedad mental más conocida que afecta a las puérperas. Sin embargo, muchas mujeres también sufren trastornos de ansiedad en el año posterior al parto. También es frecuente que la depresión posparto y la ansiedad aparezcan juntas.

Al igual que la depresión posparto, existen varias opciones de tratamiento para la ansiedad posparto, con o sin medicación. Entre ellas están la psicoterapia, el autocuidado y las terapias de estimulación cerebral. Más raramente, las mujeres pueden experimentar psicosis posparto en las semanas posteriores al parto. Aunque la psicosis posparto puede ser una experiencia abrumadora y aterradora, con el apoyo adecuado, la mayoría de las personas pueden recuperarse totalmente.

Si crees que puedes estar sufriendo ansiedad posparto, psicosis o síntomas depresivos, es importante que busques ayuda médica. Te mereces sentirte mejor, y con el apoyo y la atención adecuados, lo conseguirás.

Tratamiento pionero de salud mental en GIA Chicago

GIA Chicago ofrece programas clínicos excepcionales para las condiciones de salud mental, utilizando las modalidades de tratamiento más actualizadas para ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos de recuperación. Somos expertos líderes en la terapia de estimulación magnética transcraneal (TMS), un tratamiento innovador que ha sido un salvavidas para personas de todo el mundo. Nuestros programas de tratamiento son totalmente individualizados, combinando diversas opciones basadas en la evidencia para satisfacer las necesidades únicas de cada cliente.

En GIA Chicago, apreciamos el papel que la compasión y el cuidado tienen en la recuperación de la salud mental. Permanecemos a su lado de principio a fin, escuchando y respondiendo a sus necesidades y proporcionando un apoyo holístico.

Si vives con depresión posparto, ansiedad, psicosis u otro mental health condition, reach out to us today. We’re here for you.