La forma más común de tratar la depresión suele implicar el uso de medicación. Los científicos farmacéuticos han creado diversos tratamientos, la mayoría dirigidos al equilibrio de las sustancias químicas del cerebro, conocidas como neurotransmisores. En algunas personas, estos medicamentos no consiguen tratar los síntomas de depresión que padecen. Esto lleva a algunos a buscar un tratamiento para la depresión que no implique el uso de medicamentos.
Hay muchos otros tratamientos no médicos disponibles. Este artículo destacará muchos de los tratamientos que no implican medicación, permitiéndole decidir cómo tratar su depresión sin medicación.
Depresión: Panorama general
La depresión es la enfermedad mental más frecuente. Se calcula que 300 millones de personas en todo el mundo padecen depresión. Aunque pueda parecer una tarea sencilla encontrar un tratamiento para esta enfermedad mental, hay distintos tipos de depresión que pueden afectar al estado de ánimo de distintas maneras.
Por ejemplo, alguien puede estar luchando contra el trastorno bipolar, que implica cambios de humor extremos – de la manía a la depresión. Aunque sigue describiéndose como un trastorno depresivo, el tratamiento de esta forma de depresión puede ser muy diferente del tratamiento de otra forma de depresión. Ésta podría ser, por ejemplo, el trastorno depresivo mayor, que implica un estado de ánimo bajo constante y persistente.
Aunque ambas son formas de depresión, tratar a alguien que padece bipolaridad con el mismo tratamiento que a alguien que padece trastorno depresivo mayor puede empeorar su estado. El tratamiento de la depresión es aún más complicado si se tiene en cuenta que existen al menos ocho formas de depresión.
Tipos de depresión
- Depresión mayor
- Trastorno depresivo persistente
- Trastorno bipolar
- Depresión posparto
- Depresión estacional
- Depresión psicótica
- Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)
Los síntomas de la depresión dentro de estos subtipos, como se ha mencionado, pueden variar. Sin embargo, existen algunas similitudes subyacentes entre ellos que los individuos pueden padecer. Estos síntomas comunes de la depresión incluyen
- Sentimientos de profunda tristeza y bajo estado de ánimo
- Baja autoestima
- Desesperanza
- Problemas de sueño, como dormir mal o insomnio
- Cambios en el apetito
- Fatiga o bajos niveles de energía
- Incapacidad para concentrarse
- Pensamiento negativo
- Dificultad para realizar actividades o falta de interés por ellas.
- Pensamientos de autolesión o muerte: si tiene alguno de estos pensamientos, es importante que hable con un profesional médico lo antes posible.
Si tienes alguno de estos problemas durante un periodo de dos semanas o más, podría indicar que estás sufriendo una forma de depresión. Si es así, debería consultar a un profesional médico para recibir tratamiento. Si tienes antecedentes familiares de enfermedad mental, corres un mayor riesgo de padecerla. Es importante que hable con su médico sobre este tema si es su caso.
Lo ideal sería que todas las personas que necesitan ayuda profesional para tratar su depresión buscaran ayuda profesional para esta afección. Sin embargo, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), se calcula que en 2020 solo el 66 % de los adultos de 18 años o más en Estados Unidos habrá recibido tratamiento de forma activa.
Se trata de una cifra que, todo el mundo está de acuerdo, debe aumentar. Esperemos que, al leer esto y comprender un poco más sobre el tratamiento, quienes luchan contra esta enfermedad se sientan preparados para tratar su depresión.
¿Cómo se trata la depresión con medicación?
El médico suele utilizar medicación para tratar los síntomas de la depresión. Conocidos como antidepresivos, estos medicamentos tienen como objetivo aumentar neurotransmisores específicos en el cerebro, como la serotonina y la noradrenalina. Actualmente, los científicos creen que, al modificar la función cerebral, los antidepresivos pueden mejorar el bienestar mental.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son la forma más común de medicación antidepresiva. Actúan deteniendo la reabsorción de la serotonina, una sustancia química del cerebro, para que haya más cantidad disponible. Estudios revisados por expertos sugieren que el beneficio que se puede experimentar con esta forma de tratamiento de la depresión depende de la gravedad de la depresión.
Por ejemplo, un estudio, publicado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH), sugiere que los antidepresivos pueden ser eficaces contra la depresión crónica, grave y moderada. Sin embargo, también sugiere que no son tan eficaces para tratar formas menos intensas de depresión. En algunos individuos, incluso en los que sufren una depresión más grave, los antidepresivos no son eficaces para aliviar los síntomas. Aún no se sabe por qué algunas personas se benefician de los antidepresivos y por qué otras no.
Un número considerable de personas que se someten a un tratamiento con antidepresivos experimentan efectos secundarios negativos y no deseados. Está bien documentado que la toma de antidepresivos puede, en algunos casos, provocar efectos físicos y emocionales no deseados.
Por ejemplo, al empezar a tomarlos, muchas personas afirman que sus síntomas depresivos y su estrés psicológico aumentan durante dos o más semanas. Esto tiende a desaparecer mientras el cuerpo y la mente se acostumbran a los antidepresivos. Otros informan de aumento de peso y falta de sueño.
Al dejar de tomar antidepresivos, muchas personas también afirman experimentar síntomas de abstinencia. Se trata de los efectos que una persona puede sentir al dejar una droga. En el caso de los antidepresivos, muchas personas que experimentan síndrome de abstinencia informan de los siguientes síntomas:
- Sudoración excesiva
- Sensación de desequilibrio
- Problemas estomacales
- “Zaps cerebrales” (sensación de descarga eléctrica en la cabeza)
Aunque la abstinencia de los antidepresivos no suele considerarse peligrosa, puede ser molesta e interferir en la vida cotidiana.
Esto no quiere decir que no debas tomar antidepresivos. Algunas personas consideran que son increíblemente eficaces y que los efectos positivos superan a los negativos. Algunas personas no experimentan ninguno de los efectos secundarios negativos o no deseados mencionados. Sin embargo, por las razones expuestas, y por otras, muchas personas deciden que la medicación no es para ellas una forma eficaz de combatir la depresión.
Entonces, ¿qué tratamientos alternativos existen?
¿Cómo puedo tratar la depresión sin medicación?
Hay muchas formas diferentes de hacer frente a su enfermedad mental. Los científicos y los psicólogos siempre están desarrollando nuevos métodos, que van desde remedios naturales, como la hierba de San Juan, hasta cambiar su rutina diaria para incorporar más ejercicio. A continuación encontrará algunas de las formas de combatir su enfermedad sin medicación.
Tipos de tratamiento sin medicación
Los cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia a la hora de ayudarle a superar la depresión. Pueden ser eficaces para tratar la depresión moderada o leve. Sin embargo, si cree que está sufriendo una forma grave de la enfermedad, es importante que hable con un profesional médico.
He aquí algunos consejos útiles que han demostrado ayudar a reducir los síntomas de la depresión:
- Ejercicio y actividad física: la cantidad de ejercicio que haga puede afectar a su salud mental (por ejemplo, el ejercicio regular puede mejorar los síntomas de la depresión).
- Meditación de atención plena: dedicar tiempo a la meditación y la atención plena puede ayudar a reducir los síntomas depresivos y la ansiedad.
- Dormir lo suficiente: cambiar el horario diario y dedicar tiempo al descanso puede ayudar a combatir los síntomas depresivos y la ansiedad.
- Comer los alimentos adecuados: a menudo se piensa que la alimentación está relacionada con el estado de ánimo. Si come bien e introduce suplementos dietéticos en su dieta, como la hierba de San Juan, puede notar que su bienestar general mejora.
También hay otras formas de tratamiento que un médico puede sugerir para tratar la depresión. Un ejemplo de ello sería la terapia cognitivo-conductual, en la que una persona trabaja en sus patrones de pensamientos y comportamientos negativos que pueden estar conduciendo a su enfermedad mental.
Otra de estas formas no medicinales de tratar la enfermedad es la estimulación magnética transcraneal (TMS). Se trata de una forma nueva y potencialmente eficaz de tratar la depresión. Los primeros informes sugieren que la TMS podría ser tan eficaz, e incluso más, que las formas de tratamiento con medicación. Entonces, ¿qué es exactamente la TMS?
¿Qué es la estimulación magnética transcraneal (TMS)?
La TMS es una práctica no invasiva, es decir, no penetra en el organismo. Consiste en el uso de breves impulsos magnéticos que un profesional médico aplica a partes específicas del cerebro. Estimula las células cerebrales enviando repetidamente estos impulsos a través de una bobina electromagnética que se coloca en el cuero cabelludo.
Se están llevando a cabo más investigaciones para evaluar la eficacia de la TMS, pero muchos estudios demuestran que la TMS puede tratar con éxito la enfermedad sin necesidad de medicación. La TMS puede ser una fuente de esperanza para quienes han intentado sin éxito tratar su enfermedad con medicación. La TMS también puede ser una opción para quienes sufren los efectos secundarios no deseados de los antidepresivos.
¿Qué ayuda debo recibir?
Algunas formas de tratamiento -como el autocuidado, dormir más o hacer más ejercicio- pueden llevarse a cabo en casa sin necesidad de un profesional médico. Los miembros de la familia o los amigos también pueden participar en la aplicación de estas medidas en tu vida, si te parece bien.
Sin embargo, si padece una forma más grave de la enfermedad, debe ponerse en contacto con un profesional médico. Ellos podrán guiarle en el tratamiento de su enfermedad mental y también ayudarle a decidir qué forma de terapia puede convenirle más.
Estamos aquí para ayudar
Aquí, en GIA Chicago, entendemos que la experiencia de cada persona con la depresión es diferente. Creamos programas de terapia especializados que se adaptan a sus necesidades individuales. Nuestro compasivo personal se asegurará de que reciba la mejor atención disponible.
Al tratar su condición a través de GIA Chicago, usted puede esperar varias formas de tratamiento, incluyendo la estimulación magnética transcraneal (TMS) y la terapia cognitivo-conductual (TCC), a través de la familia y la terapia de grupo, y mucho más.
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